Thứ sáu, 12/12/2008 | 17:01 GMT+7
|
Thứ sáu, 12/12/2008 | 17:01 GMT+7

Bổ sung canxi mỗi ngày để không bị loãng xương

Ước tính hiện có khoảng 9 triệu người Việt Nam đa số là phụ nữ mắc bệnh loãng xương do cơ thể thiếu canxi từ trẻ. Căn bệnh loãng xương do thiếu canxi đang là vấn đề xã hội cần báo động.

Hỏi: Canxi ảnh hưởng thế nào đến thai phụ, thai nhi, phụ nữ trưởng thành và phụ nữ tuổi trung niên? Làm thế nào để bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày một cách hiệu quả, an toàn để giúp thai nhi phát triển cứng cáp, giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa, giúp phụ nữ phòng tránh được bệnh loãng xương khi bước vào tuổi trung niên?

Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng, nguyên giám đốc Bệnh viện phụ sản Từ Dũ: Xương chiếm tới 99% lượng canxi của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu canxi, trẻ em sẽ bị ảnh hưởng đến việc hình thành khung xương trong giai đoạn phát triển, ảnh hưởng đến phát triển chiều cao, thai phụ thiếu canxi không chỉ bào thai bị ảnh hưởng mà bản thân cũng ảnh hưởng sau khi sinh… Đặc biệt, đối với phụ nữ thiếu canxi khiến cơ thể thiếu xương lúc trẻ và dần bị loãng xương khi về già. Hậu quả của bệnh loãng xương thường gặp nhất là gãy xương cổ tay, gù lưng do đốt sống bị sụp lún, gãy cổ xương đùi, gãy đốt sống. Đặc biệt, gãy đốt sống và gãy cổ xương đùi không chỉ gây tàn phế mà còn tăng nguy cơ tử vong cho người bệnh.

Có nhiều loại thực phẩm giàu chất canxi như rau cải xanh đậm, trứng, tôm cua, cá ăn luôn xương, sữa. Tuy nhiên, nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy bữa ăn hằng ngày của người Việt Nam chỉ cung cấp được 482 mg canxi cho cơ thể, chưa kể lượng hao hụt khi hấp thu. Trong khi, cơ thể từ 0-1 tuổi cần 400-600mg, 2-10 tuổi cần 800mg, 11-24 tuổi cần 1.200mg, 25-50 tuổi cần 1.000mg, thai phụ và người lớn tuổi cần 1.200mg đến 1.500mg. Có nghĩa là nếu chỉ ăn thực phẩm giàu canxi, mỗi ngày cơ thể sẽ thiếu hơn ½ lượng canxi cần thiết.

vb

Cho đến nay, người Việt Nam chỉ có thói quen bổ sung canxi theo kinh nghiệm là chỉ bổ sung canxi khi đang mang thai bằng cách uống sữa, ăn thực phẩm giàu canxi, ăn nhiều nghêu sò óc hến để đủ canxi cho bé phát triển. Sai lầm nhất là lúc mang thai chỉ quan tâm bổ sung canxi cho con mà quên rằng, mẹ cũng cần được bổ sung canxi để có sức khỏe trong sinh nở và chăm sóc con sau này. Người bình thường thì đợi bước vào tuổi trung niên mới bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách uống sữa mà phụ nữ thường sợ béo (mập) nên việc uống sữa cũng rất hạn chế. Đa số vẫn chưa uống viên bổ sung canxi.

Mọi người nên hình thành thói quen là bổ sung đủ canxi mỗi ngày bằng cách uống viên bổ sung canxi. Hiện nay ở Việt Nam có sản phẩm Calcium Sandoz 500mg với hoạt chất gluconolactate calcium, là viên bổ sung canxi hữu cơ giúp cơ thể dễ hấp thu nên được các bác sĩ khuyên dùng. Calcium Sandoz 500mg có mùi vị dễ uống, hàm lượng canxi cao với 500mg canxi nguyên tố nên phù hợp với nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày của cơ thể (chỉ cần uống 1 - 2 viên mỗi ngày).

Ngoài ra, Calcium Sandoz 500mg dạng viên sủi vừa giúp hòa tan nhanh để cơ thể dễ hấp thu, lại vừa an toàn và tiện sử dụng hơn dạng ống thủy tinh.Khi mới bắt đầu nên uống 1 viên 500mg trong tuần đầu, sau đó tăng dần cho đủ nhu cầu của cơ thể. Viên bổ sung Calcium Sandoz 500mg hữu cơ của hãng dược Novartis Thụy Sĩ khá thích hợp cho sử dụng.

  (Nguồn : Phượng Hoàng Băng)

 
 

Người trồng xà lách xoong thuỷ canh duy nhất ở Đà Lạt

Dòng sản phẩm rau thuỷ canh đã phát triển ở Đà Lạt hơn 2 năm nay với 20 giống rau xà lách khác nhau, nhưng riêng xà lách xoong thì hiện chỉ có tại vườn của anh Tô Quang Dũng.

Tiểu thương ngại quy định 'hộ kinh doanh không được vay ngân hàng'

Theo quy định mới, các hộ kinh doanh nếu không chuyển thành doanh nghiệp phải vay vốn với tư cách cá nhân nên nhiều tiểu thương lo ngại không còn hưởng lãi suất ưu đãi cho hộ kinh doanh như trước.

Chạy xe Uber hay Grab thu nhập ổn và chính sách tốt hơn?  

Tôi vừa mua xe riêng, định chạy thử Uber hoặc Grab vì thu nhập nghe nói ổn định. Tuy nhiên, tôi chưa nắm rõ ưu, nhược điểm về chính sách của từng bên nên vẫn còn khá băn khoăn. (Châu Giang, Hà Nội)

Ra mắt tòa căn hộ cuối cùng tại Vinhomes Skylake

Chủ đầu tư Vingroup vừa ra mắt tòa tháp cuối cùng sáng 20/2 với nhiều ưu đãi cho khách mua nhà như miễn phí 3 năm quản lý dịch vụ, vay lãi suất 0%...

Samsung trước bước ngoặt sống còn

Khoảng trống quyền lực người thừa kế Lee Jae-yong để lại khi bị bắt đang đẩy doanh nghiệp thuộc hàng lớn nhất thế giới đến tình thế buộc phải thay đổi để tồn tại.