Là bước đệm cho kỳ thi đại học năm 2011, kỳ thi tốt nghiệp đầu tháng 6 cũng là một thời điểm căng thẳng, lo âu không kém đối với các em học sinh lớp 12 cũng như các bậc phụ huynh. Về mặt kiến thức các em đã chuẩn bị tương đối đầy đủ cũng như được thầy cô ở trường ôn tập kỹ càng.
Các phụ huynh nên tìm hiểu thông tin lịch, giờ thi và những giấy tờ cần đem vào phòng thi để nhắc nhở con bạn. Bạn nên thường xuyên động viên con không học quá sức, thức quá khuya hay dậy quá sớm khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, dễ dẫn đến tình trạng trễ giờ thi vì ngủ quên, dậy muộn hay mệt mỏi do thiếu ngủ.
Sau mỗi bài thi, việc khuyến khích con tập trung cho các môn thi tiếp theo và hãy tạm quên đi những bài thi trước nếu chưa làm được tốt.
Một ngày trước giờ G, bạn nên cùng con xếp sẵn vào cặp đầy đủ những vật dụng như phiếu báo danh, các giấy tờ cá nhân, thước, compa, bút chì, gọt bút chì, gôm loại tốt, bút bi (ít nhất 2 cây cùng màu, cùng loại). Sự chuẩn bị kỹ càng này giúp con bạn cảm thấy yên tâm hơn khi ngồi vào bàn thi.
Trước ngày thi bạn nên “thủ thỉ” với con các mẹo lấy lại bình tĩnh. |
Trong phòng thi, con bạn đôi khi sẽ phải đối mặt với tâm lý hoang mang, hồi hộp, run hoặc thậm chí hoảng lên khi chưa tìm ra câu trả lời trong khi bạn bè xung quanh đã cắm cúi viết; hoặc tâm lý cuống cuồng khi sắp hết giờ mà bài chưa làm xong… Tình trạng lo lắng hoảng loạn sẽ khiến đầu óc con bạn không đủ tỉnh táo để làm tốt bài thi. Vì thế trước ngày thi bạn nên “thủ thỉ” với con các mẹo lấy lại bình tĩnh như nhắm mắt lại và hít thở sâu, xoa nhẹ 2 bên thái dương, nghĩ về một chuyện vui gần đây… để xua tan sự sợ hãi và sau đó cố gắng tập trung vào bài làm của mình.
Áp lực căng thẳng, sức nóng của thời tiết đầu hè, thiếu chất dinh dưỡng, ăn uống tạm bợ, không hợp vệ sinh dẫn đến đau đầu, đau bụng… có thể khiến con bạn không thể hiện chất lượng bài thi đúng theo sức học thông thường ở trường. Trước và trong những ngày thi tốt nhất không nên cho con bạn ăn uống thức ăn lạ ngoài đường, tránh những sự cố về rối loạn tiêu hóa hay ngộ độc thực phẩm.
Một lưu ý cũng quan trọng không kém là nên tăng cường các món ăn có nguồn gốc từ thịt gà, vì thịt gà chứa nhiều protein (21 gr protein trong 100 gr thịt). Protein của thịt gà còn chứa nhiều axit amin thiết yếu có tác động tích cực tới não, giúp phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim.
Dinh dưỡng cho trí não của con trong mùa thi. |
Cách tốt nhất để giữ lại những dưỡng chất tinh túy và protein của thịt gà là chưng cách thủy. Tuy nhiên, phương pháp chưng cách thủy tại nhà khá phức tạp, tốn thời gian và khó có thể chắt lọc những tinh túy của protein và axit amin có trong thịt gà. Bên cạnh đó các chất dinh dưỡng này dễ dàng bị mất đi trong quá trình chế biến, hơn nữa việc chọn nguồn nguyên liệu hợp vệ sinh, tươi ngon cũng là một vấn đề nan giải.
Các bậc phụ huynh bận rộn có thể tìm mua các sản phẩm dinh dưỡng với nguồn gốc tự nhiên làm từ nước cốt gà có sẵn trên thị trường và được các cơ quan Y Tế uy tín chứng nhận về an toàn vệ sinh thực phẩm, công dụng cũng như quy trình sản xuất.
(Nguồn: Nước cốt gà Brand’s)